Od dawna wiadomo, że długotrwałe stanie nie jest korzystne dla zdrowia nóg. Jeśli dodać do tego czynniki takie jak zaawansowany wiek lub nadwaga, szkody dla zdrowia są jeszcze większe. Na szczęście pokarmy, które poprawiają krążenie, mogą pomóc zmniejszyć negatywne skutki zbyt długiego stania.
Dla osób, które nie mogą uniknąć długotrwałego stania, np. jeśli jest to wymóg pracy, dodanie do diety pokarmów poprawiających krążenie powinno być niemal koniecznością.
Podobnie osoby, które często doświadczają mrowienia, skurczów lub żylaków nóg, mają wyraźne objawy słabego krążenia krwi.
Najlepsze pokarmy poprawiające krążenie krwi.
Poniżej przedstawiamy zestawienie produktów spożywczych, które w mniejszym lub większym stopniu wspomagają krążenie żylne, powodując dobre samopoczucie i uczucie lekkości w nogach.
Bioflawonoidy
Bioflawonoidy są rozpuszczalnymi w wodzie cząsteczkami pochodzenia roślinnego, które powszechnie występują w owocach cytrusowych, zwłaszcza tych o niebieskim, żółtym lub czerwonym zabarwieniu. W większości przypadków znajdują się one w wewnętrznej części miąższu owoców cytrusowych. Najbardziej znanymi bioflawonoidami są cytryna, hesperydyna i rutyna. Ponieważ wspierają integralność kolagenu, bioflawonoidy pomagają utrzymać naczynia krwionośne w dobrym stanie.
Ruszczyk kolczasty.
Ruszczyk jest popularnie znany we wspieraniu krążenia żylnego. Może być stosowany w celu zapobiegania powstawaniu żylaków i generowania ogólnego dobrego samopoczucia w nogach. Składniki odpowiedzialne za te korzyści to saponiny, żywice, flawonoidy, potas i olejki eteryczne, które znajdują się głównie w korzeniach i kłączach rośliny.
Jeśli chodzi o korzyści, roślina pomaga w drenażu limfatycznym, który pomaga w usuwaniu płynów i toksyn szkodliwych dla organizmu. Ma również ruscogenin jako składnik aktywny, który jest znany jako środek obkurczający naczynia krwionośne, pomagając zmniejszyć widoczne naczynia krwionośne.
Kasztanowiec zwyczajny.
Kasztanowiec zwyczajny jest jednym z najszerzej stosowanych drzew w celu poprawy objawów niewydolności żylnej. Jest bardzo łatwy do znalezienia, ponieważ występuje prawie na całym świecie, mimo że pochodzi z Azji.
Witamina C.
W naturze, witamina C często występuje razem z bioflawonoidami, więc pod względem korzyści dla krążenia krwi, witamina C jest podobna do bioflawonoidów. Dzieje się tak, ponieważ bioflawonoidy są bezpośrednio zaangażowane w wykorzystanie i wchłanianie witaminy C, która pomaga w utrzymaniu naczyń krwionośnych poprzez zwiększenie proporcji kolagenu w organizmie. Witamina C jest głównym źródłem kolagenu. Korzyść ta jest podwojona, jeśli retinol jest spożywany, ponieważ zwiększa syntezę kolagenu w organizmie.
Ponadto, poza utrzymaniem naczyń krwionośnych, spożycie witaminy C poprawia również elastyczność naczyń krwionośnych, pozwalając większej ilości krwi krążyć. Kiedy krążenie krwi wzrasta, zwiększa się również przepływ składników odżywczych w całym organizmie, dzięki czemu poprawia się wygląd, struktura i zdrowie skóry.
Imbir.
Regularne spożywanie imbiru pomaga w sprawniejszym krążeniu krwi. Codzienne spożywanie z warzywami, słodyczami lub sosami jest najbardziej zalecane dla jego korzyści.
Ziarna słonecznika.
Spożywanie codziennie łyżki stołowej nasion słonecznika dostarcza dużych dawek witaminy E i niezbędnych aminokwasów, kluczowych elementów dla utrzymania struktury włosów.
Czosnek.
Czosnek jest jednym z najbardziej znanych naturalnych antykoagulantów, pomaga poprawić krążenie krwi poprzez zmniejszenie jej lepkości. Zalecane dzienne spożycie dla jego korzyści to jeden zmiażdżony ząbek dziennie.
Ada Janicka
